【霜降养生】有哪些需要注意的事项?

  时间: 2023-10-24   浏览次数:863 作者:

霜降节气在每年阳历1024日前后,农历九月中旬,太阳到达黄经210°时开始。霜降是秋季的最后一个节气,《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降,此时黄河流域以北地区已出现白霜,千里沃野,黄叶如金,银晶熠熠。

赏菊

秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”,因为此时菊花盛开,正值赏菊的好时节。

霜降时节正是秋菊盛开的时候,我国很多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬和爱戴,尤其是南方地区气候温和,霜降期间,田畴青葱,橙黄桔绿,秋菊竞放。

吃柿子

霜降时节,一些地方要吃柿子,柿子不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高,但要注意应适量而止,不可过多食用。

登高

秋季山林空气新鲜,大气中的浮尘和污染物较少,霜降时节登高远眺,既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,还可舒缓心情。

 

 

“霜降”是秋季向冬季过渡的起始阶段,民间有谚语“补冬不如补霜降”,因此霜降是养生的好时节。那么霜降如何养生?霜降养生又有哪些需要注意的事项?

 

饮食

秋季干燥,这个时节适宜吃柿子、板栗、花生、山药等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高,柿子味甘、涩具有收敛作用,中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效,在此提醒糖尿病患者、胃功能低下者少量食用;栗子霜降前后成熟,板栗具有健脾养胃的功能,脾胃为后天之本,气血生化之源,板栗健脾开胃,气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚,除此之外板栗有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用,同时也有一定的抵御风寒作用,建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食,这样板栗的营养价值会达到最高。

 

起居

霜降节气保暖不可忽视,霜降到来,天气变冷,大多数人想着可以早睡晚起,延长睡眠时间从而达到“补”的效果,然而霜降时节应早睡早起最为适宜,早睡可以更好的养阴,早起可以更好的升阳。

 

除了作息时间,霜降时节保暖至关重要,霜降时节保暖主要在两方面,首先是腰腿以下的保暖,其次就是胃部的保暖,而对于天气较冷时,也不要一下子添过厚的棉衣,要遵循“春捂秋冻”逐步增加衣物的原则,以达到保暖效果。

 

运动

霜降到来必要的锻炼不能停,但是霜降锻炼有一定的技巧,人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象,因此霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要,在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走为主,也可以多一些室内的锻炼,在此特别建议大家可以在每天清晨起床后,坐在地上或者床上,将两腿并拢伸直,然后用手去抓你的脚,再将手伸展开,如此反复几次,这样不仅可以牵拉全身的肌肉,使气血津液全部动起来提升阳气,还可以预防运动带来的关节受损。

 

 

 

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