【二十四节气与养生】白露话养生

  时间: 2024-09-07   浏览次数:595 作者:

白露,二十四节气之中的第15个节气,也是秋天的第3个节气。白露节气的开始,意味着暑气已尽,仲秋到来。

俗话说:“白露秋风夜,一夜凉一夜”。白露节气过后,天气转凉,昼夜温差明显,此时要做好防寒保暖。正所谓“白露身不露”,指的就是进入白露节气后,在起居方面就不应该再赤膊露体,以防寒气侵入而受寒。

白露节气之后进入仲秋。从中医学讲,秋属金,肺主金,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等问题。秋燥又有凉燥、温燥之分,白露的“燥”多属“温燥”。

因此,白露时节的养生应当以养阴防燥为主,日常饮食可适当多食清润、温润的食物,如百合、银耳、山药、芝麻、蜂蜜、葡萄、核桃、梨、藕等。

加强身体锻炼。秋天是一年中难得锻炼身体的好季节,尤其白露开始,老年人最好选择散步、慢跑、太极、自我按摩等运动,中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等运动,锻炼程度以微微出汗为宜,此外,还可配合“吐纳、冥想”等静功,做到动静和谐。

1.艾灸

俗话说“白露不露身,寒露不露脚”,身体两大部位也要注意别着凉。一是肚脐部位,二是脚。

艾灸疗法是一种中医特色灸疗法,通过艾灸对经络穴位产生温热性刺激,可以起到温经散寒、行气通络、加强机体气血运行作用。

2.中药泡脚

又称足浴,可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的作用。

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