【二十四节气与养生】秋分时节,养生要注意!

  时间: 2023-09-20   浏览次数:936 作者:

秋分,二十四节气中第十六个节气,秋季第四个节气。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。

俗话说“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”,秋分就是所谓的阴阳平衡点,遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少。

饮食调理:秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬,比如石榴。

秋分时节以天气干燥为主,饮食则以滋阴润肺祛燥为方向,应多食用秋梨、莲子、百合、山药等。

润肺茶功效以滋阴润肺祛燥为主,正适用于秋分时节。

秋分保暖:秋分过后天气凉意逐渐明显,肩颈不适、腹痛、泄泻、痛经等问题出现增多,由此可见保暖尤其重要。

热奄包是一种中药热敷法,治疗方式主要是将加热好的中药放置于相关穴位或身体的患病部位,可起到较好温经通络、祛湿驱寒、活血化瘀的作用,可治疗肩颈不适、腹痛、泄泻、痛经等。

补肾助阳:肾为先天之本,是阴阳的根本,中医在养生防病方面,要以肾为本。秋分一般要提前补肾,肾阳充足,到了冬天才不会怕冷,平日应多食用板栗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物,起到补肾养肾的作用。

温阳补肾足浴包有补肾助阳的作用,坚持每天泡脚,不仅温阳补肾,还能解除一身疲乏。

规律作息:秋分时节通常需要早睡早起,能顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以舒展,避免肺气受损。平时还要注意适当的补充水分,避免天气过于干燥引发上火,还要保持心情舒畅,适当锻炼身体。

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