【二十四节气与养生】今日处暑,要谨记4点……

  时间: 2023-08-23   浏览次数:1,321 作者:

《月令七十二候集解》有言:“处,止也,暑气至此而止矣。”

处暑无三日,新凉直万金。此时自然界的阳气由宣发趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,阴精阳气也处在即将收敛内养的阶段,故精神、起居、饮食等调摄皆须遵循“养收”的原则。

起居养生

节气转变,人们的起居也要做出相对应的调整。

早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

同时,因昼夜温差加大,早晚应适当添衣,但此时添衣应遵循春捂秋冻的原则,不宜一下添加过多,以自身不觉寒即可。

饮食养生

“肺为娇脏,喜润而恶燥”,秋季燥气当令,容易耗伤津液,故秋季容易出现口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋季饮食应以“养阴润燥”为基本准则。此时,除了注意多补充水分,饮食以“酸、甘、润”为主,宜用清热生津、养阴润肺食品为主。

如百合、银耳、莲藕、莲子、白菜、冬瓜、蜂蜜、鲜山药、白果、梨等柔软、含水分较多的甘润食物,可适量饮用酸梅汤。

运动养生

处暑之后,秋意渐浓,天高气爽,温度适宜,可以适当增加户外运动锻炼。

秋季运动可选择快走、登山、打球、武术等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,要避免户外活动。

节气艾灸

处暑时节处于夏秋之交,人体已由“春夏养阳”到“秋冬养阴”的转换。此节气通过按摩、艾灸刺激人体的百会、足三里、三阴交、涌泉等穴位,调和气血,补益脾胃,补阳益阴,以达到防病抗病的目的。

  电话:0319-2666238          传真:0319-2666238      邮编: xtfybjy@163.com     地址: 邢台市信都区冶金南路187号