霜降节气在每年阳历10月24日前后，农历九月中旬，太阳到达黄经210°时开始。霜降是秋季的最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降，此时黄河流域以北地区已出现白霜，千里沃野，黄叶如金，银晶熠熠。

赏菊

秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。

霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴,尤其是南方地区气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。

吃柿子

霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止，不可过多食用。

登高

秋季山林空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少，霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

“霜降”是秋季向冬季过渡的起始阶段，民间有谚语“补冬不如补霜降”，因此霜降是养生的好时节。那么霜降如何养生？霜降养生又有哪些需要注意的事项？

饮食

秋季干燥，这个时节适宜吃柿子、板栗、花生、山药等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，柿子味甘、涩具有收敛作用，中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效，在此提醒糖尿病患者、胃功能低下者少量食用；栗子霜降前后成熟，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，板栗健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚，除此之外板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用，建议大家在食用板栗的时候可以选择炖食，这样板栗的营养价值会达到最高。

起居

霜降节气保暖不可忽视，霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起，延长睡眠时间从而达到“补”的效果，然而霜降时节应早睡早起最为适宜，早睡可以更好的养阴，早起可以更好的升阳。

除了作息时间，霜降时节保暖至关重要，霜降时节保暖主要在两方面，首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖，而对于天气较冷时，也不要一下子添过厚的棉衣，要遵循“春捂秋冻”逐步增加衣物的原则，以达到保暖效果。

运动

霜降到来必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧，人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象，因此霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要，在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走为主，也可以多一些室内的锻炼，在此特别建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次，这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来提升阳气，还可以预防运动带来的关节受损。